60 cm udo

Zastrzeżenie na wejściu: proszę o NIE pisanie postów w stylu: powodzenia, będę zaglądał, pierwszy, itp. Bardzo ważne dla mnie jest to, aby test był przejrzysty, bez zbędnych dyskusji i postów. Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza [...]

[...] 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Rodzynki suszone 30g Drugie śniadanie: Serek wiejski 150g Chleb żytni razowy 50g Szynka z indyka 30g Oliwa z oliwek 15g Obiad: Noga (udo) kurczaka 150g Ryż biały 100g Orzechy włoskie 30g Bezpośrednio po treningu: WEIDER Mega Mass 150g Posiłek po treningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Makaron [...]

Witam wszystkich, zakładam ten dziennik aby podzielić się z wami doświadczeniami, wrażeniami z moich treningów, żeby zdobyć od was cenne rady i wskazówki dotyczące treningu i na pewno po to aby mi nie brakowało motywacji do ciężkich treningów. Wiem, że niektórzy będą po mnie jechać, ale takie życie. Na koniec mała prośba uważasz, że robie coś źle [...]

Test Niesponsorowany Postanowilem założyc test mający na celu zmotywowanie mnie do działania. Czas trwania 60 dni. Bez o******lania jedziemy :D Cel : Siła next Masa Spis tresci 1.Dane 2.Suplementy i dawkowanie 3.Dieta 4.Trening 5.Aktualne Fotki 6."Pan łyda" [...]

Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]

[...] uda mi się coś osiągnąć przez najbliższe parę miesięcy. Coś o mnie na wstępie: Imię - Michał Lat - jeszcze 25 (sfd przekłamuje w profilu) Wzrost - 175 cm Waga - 77 kg Budowa - raczej endo Klatka - 105cm Biceps - 37cm Udo ~ 55 cm Łydka ~ 38 cm Brzuch - 85 cm Założenia wstępne to zbicie wagi (utrata tkanki tłuszczowej) i utrzymanie (lekki [...]

[...] Szacowany procent tkanki tłuszczowej: około 25% ( nie wiem czy wynik jest adekwatny do rzeczywistości ponieważ sam robiłem pomiary) klatka piersiowa: 105 ramię: 34 talia: 90 udo: 60 łydka: 40 Trening: poniedziałek, czwartek - boks tajski (1,5h) wtorek, piątek - siłownia (od 1,5h do 2h) sobota - biega (40min do 60 min dość szybkim tempem) Środa, [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. Test rozpoczęty z opóźnieniem z przyczyn osobistych. Przez ostatnie trzy tygodnie trenowałem mało. Wczoraj na treningu naderwałem sobie dość mięsień platowaty szyi albo półkolcowy głowy, więc przez kilka najbliższych dni jeszcze nie będę ćwiczył. Mimo wszystko plan jest [...]

Witam, no to zaczynamy zbijanie wagi i rzeźbienie mięśni:) Wszystkie ćwiczenia oczywiście robione w domowych warunkach, w późniejszym etapie rozważam pójście na siłownie ale na początek może być. coś o mnie:) Waga 92 kg. Wzrost 175 cm. Wiek 24 lat. Wymiary na dzień: 6.01.2014. Biceps: P-38 cm, L-39cm. Klatka: 109cm. Brzuch: 104cm. Kark: 39cm. [...]

[...] sie doczytalem ze jesli sie nie cwiczy na silowni to na diecie zbilansowanej bialka powinno byc do 1,5g / kg masy ciala ? 4. jakie sa mniej wiecej prawidlowe wymiary pas/udo/lydka przy wzroscie 183-184 cm i bf tak do 8%? 5. czy w przypadku tak slabych efektow powinienem dorzucic jakis wspomagacz spalacz? slyszalem ze jakies spalacze [...]

Sylwetka i JeJ Proporcje Poszukiwanie norm określających właściwe proporcje ciałą ludzkiego jest wieć chyba stare, jak stara jest sztuka, poniewaz proporcja jest cechą pieka. NOrmy te zmierzają do ustalenia : - długości poszczególnych czesci ciala w stosunku do wzrostu. - obwodu poszczególnych częsci ciala w stosuku do wagi i [...]

[...] że znajdą się osoby, które pomogą mi w osiągnięciu upragnionej sylwetki. O sobie: Imię: Mateusz Wiek: 18lat (7maj będzie) Wzrost: 189 cm Waga: 76-78 (zależy kiedy) Typ budowy: ektomorfik Staż: od początku września 2008r. Obwody: Co mierzę: obecnie/na początku Klatka: 99/94 Biceps: 35,5/30,5 Udo: 56/48 Pas: 80/76 Łydka: 38/36 Przedramię: [...]

Dziś postanowiłam zacząć dziennik. Co prawda ćwiczę już od 2 tyg, a dziennik mnie bardziej zmotywuje do działania. Od roku wegetuje, a teraz wzięłam się za siebie. Trochę o mnie: Wiek: 21 lat Staż: ponad 2 lata z przerwami Wzrost: 157 cm Waga: 53 kg Klatka: 80 cm Biceps: 28 cm Przedramię: 23 cm Pas: 71 cm Biodra: 84 cm Udo: 49 cm Łydka: 35 cm [...]

[...] ml Kakao 15g B 25/T 7/W 25 250 kcal Razem : B 162/T 112/W 477 3520 kcal Ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73-74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:aż -klatka:szkoda -udo:wpisywać -talia: 84-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 6 g ale nie wiem czy nie zmniejszyć na 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Od kad pamiętam jestem na diecie. Jako nastolatka już borykałam sie z problemem nadwagi do 5-6 kg, oczywiście jako młoda dziewczyna postanowiłam się odchudząc i to odchudzanie trwało do tej pory. Z perspektywy czasu widzę, że moja niewiedza doprowadziła mnie do strasznego wyniszczenia organizmu. Dratyczne spowolnienie przemainy materii to zasługa [...]

Witam wszystkich nazywam się Krystian Romanowski ,korzystając z okazji wybrania mnie do testu pigułek UNS za które dziękuję zakładam dziennik, który będzie opisywał możliwe najdokładniej moje poczynania w żelaznym sporcie i nie tylko. http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg Z wykształcenia jestem WF-istą, pracuję jako trener [...]

Witam :) Mam na imię Damian, i jestem ektomorfikiem - niestety (żyję w przekonaniu że łatwiej jest zredukować niż przybrać na masie, prawdopodobnie dlatego że nigdy nie musiałem robić redukcji ;p ) Co tu dużo mówić, mam dietę własnej roboty, która wydaje mi się dość, zdrowa ? Sumiennie ćwiczę od okolic początku tego roku, dietę zacząłem w lipcu [...]

Witam wszystkich! Chcialem tu przeprowadzic niesponsorowany test Masowy Jestem po dluzszej redukcji, spadlo sporo fatu - chodz nie osiagnolem zamierzonego celu dorobienia sie kraty :) uznalem ze czas najwyzszy odrobic kilka cm w lapie bo zaczolem juz odczuwac i fizycznie i psychicznie efekty redukcji :P Test bedzie trwac miesiac, w zaleznosci [...]

C..A..Ł..K..O..W..I..C..I..E.. ….N..A……. P..O..W..A..Ż..N..I..E.. ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE 2 gramy białka na KG masy ciała czyli 180 gram czyli 720 kalorii z białka Tłuszcze niech stanowią około 1grama na kg masy ciała(około 90gram) czyli 30 % czyli około 840 kalori Reszta to ww około 250 gram czyli 1000 kalorii Koledzy potem wam ich przedstawię [...]